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繰り返す腰痛に悩まれている方へ

こんにちは

滋賀県近江八幡市にあります

パーソナルジムアクアプラス近江八幡店の梅田です。

この頃涼しくなってきたという事で、季節の変わり目に特に出やすい、腰痛についてお話ししていこうと思います。

 

腰痛に悩まされていて、病院で筋肉をつけてくださいと言われた事がある方は多いのではないでしょうか?

実際に、当ジムにもダイエットをしたいという方も多いですが

腰痛予防の為に来られている方

も多くいらっしゃいます。

何故、腰痛予防にトレーニングが良いかというと

腰痛の原因の殆どが、筋肉の低下により姿勢が悪くなっているからです。

では筋トレなら何でも良いかと言うと、そうではありません。

マッスルとは体の奥の方にあり、身体を支えてくれる筋肉の事を言います。

インナーマッスルを鍛えれば

姿勢を支える力が強くなる為、姿勢が安定して腰への負担が減り

腰痛を予防する事が出来ます。

どの様に鍛えるかというと

この筋肉は重い物を持ちあげたりするトレーニングではあまり鍛えられず

ウォーキングやプランク等のインナーマッスルを狙ったトレーニングをする必要があります。

当ジムにあるTRXサスペンショントレーナーという器具は、不安定な紐を持ちながらトレーニングを行う為

インナーマッスルに常に刺激が入り、インナーマッスルのトレーニングにとても有効です。

しかし、今はコロナウイルスの影響でジムに行くのを自粛されている方も多いかと思います。

それでも辛いから腰痛を治したい。

再発しないように、予防したい。

と言う方は

 

・プランク

・ドローイン

・ウォーキング

 

等のインナーマッスルを鍛えるトレーニングをご自宅でやってみてください。

腰が痛いという方には、特にウォーキングがオススメです。

当ジムでは利用者様に安心して安全に通って頂けるように、コロナウイルス対策に取り組んでおります。

ご相談やご不明な点がございましたら、見学のみでも結構です!

お気軽にお問い合わせくださいませ。

所在地 〒523-0032 滋賀県近江八幡市白鳥町森前117-4-2

tel 0748-36-3696

営業時間 9:00~13:00 / 16:00~20:00

定休日 水曜日(日曜日・祝日は営業いたします。)

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