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デスクワークで肩こりが起きている方へ

こんにちは。

滋賀県近江八幡市にあります 

パーソナルジムアクアプラス近江八幡店です。

今日はデスクワークの方に是非知って頂きたい情報をお伝えしていきます。

デスクワークをされているほとんどの方が肩凝りに悩まされているのでは無いでしょうか?

酷い方だと頭痛が出たりもしますよね。

肩こりが起こる筋肉はたくさんありますが、基本的には『僧帽筋』という筋肉です。

僧帽筋は首から肩、背中にかけて付いている筋肉で、デスクワークをしていると肩が前に巻き込む為、僧帽筋が伸ばされた状態で首や頭を支え、凝りが起こります。

この様な状態を巻き肩と言います。

この、筋肉が伸ばされた状態で力を出すというのは、凄く大きな負荷なんです。

腹筋ローラー(アブローラー)をやった事がある方はイメージしやすいかと思います。

腹筋ローラーってめっちゃしんどいですよね笑

あれも腹筋を引き伸ばしながら体を支える為に効果が高いんです。

という事は、巻き肩にならなければ僧帽筋の負担が減り肩こりが軽減していくと思いませんか?

では、実際にどうすれば巻き肩を治せるかというと

ポイントは3つあります。

 

①菱形筋、僧帽筋(背中の筋肉)を鍛える

②前鋸筋(脇の筋肉)を鍛える

③小胸筋(胸の筋肉)を緩める

 

です。

 

これらをすれば巻き肩が治り肩こりも軽減していきます。

パーソナルジムアクアプラス近江八幡店ではその他にも、お悩みに合わせたトレーニングをお伝えしています。

日頃運動不足で、不調が出だしている方、

それはこのように筋肉の衰えから出ているかもしれません。

少しでも興味を持って頂きましたら、お気軽にお問い合わせください。

所在地 〒523-0032 滋賀県近江八幡市白鳥町森前117-4-2

tel 0748-36-3696

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