[hfe_template id='201']

産後太りPart1(カロリーの話)

こんにちは

滋賀県近江八幡市にあります

パーソナルジムアクアプラス近江八幡店です。

今回は産後太りについてお話ししていこうと思います。

出産後、体重や体型が戻らず悩まれている方は多いかと思います。

当ジムにも

 

・産後一年経っても体重・体型が戻らない

・産後から体重が増え続けている

 

という方が多く来られます。

では、何故これだけ多くの人が産後太りに悩まされるのかというと

 

・カロリーの取りすぎ

・ホルモンの影響

・インナーマッスルの衰え

 

などが考えられます。

これらの問題を正しい知識で解決する事が出来ないと産後時間が経っている方は特に体重を戻すのは難しくなります。

今回は3つの原因の中で『カロリーの取りすぎ』についてお話ししていきます。

まず、産後太りを解消するのにベストなタイミングは産褥期を終えて回復期(9〜14ヶ月)です。

回復期はお母さんの体を元に戻そうとする期間なので

関節が動きやすく、脂肪も減りやすいです。

逆にこの時期を逃すと痩せにくくなります。

本題に戻りカロリーに関しては1日あたりの摂取カロリー目安は2400〜2500キロカロリーです。

これ以上のカロリーを摂取すれば、消化しきれなくなった分が脂肪になってしまい

産後太りを解消するのは夢のまた夢になってしまいます。

しかし、ここで気を付けてほしいこは

減らしすぎも良くないと言うことです。

授乳や育児にかけるエネルギーが無くなってしまうためです。

体調を崩してしまっては、元も子もありませんから過度にカロリーを落とさないように気を付けてください。

カロリーは適正の中だが、痩せないと言う方は食べている内容に問題があるのかもしれません。

油物が多い、炭水化物ばかり食べてる、お菓子を食べてるなどは要注意です。

ダイエットが上手くいかず自分の姿を鏡で見るのが嫌になった等、産後太りは精神的なダメージを大きく受けます。

そんな方のお力になれればと思いますので、産後太りで悩まれている方はご相談だけでも結構ですのでご連絡お待ちしております。

所在地 〒523-0032 滋賀県近江八幡市白鳥町森前117-4-2

tel 0748-36-3696

営業時間 9:00~13:00 / 16:00~20:00

定休日 水曜日(日曜日・祝日は営業いたします。)

Copyright © AQUA PLUS All rights reserved.