[hfe_template id='201']

むくみでお困りの方へ part②

みなさんこんにちは

滋賀県近江八幡市にあります

パーソナルジムアクアプラスの渡辺です。

今日はむくみ改善法について運動編というコトで

皆さまにお伝えしていきます。

むくみは運動や身体を動かすことで解消できます。

 

そのための手段として

①階段を登る習慣を作りましょう

階段の上り降りは日常生活で簡単にできる

足の運動となりますので

エレベーターやエスカレーターを

使わず階段で登る機会を作りましょう!

 

②ハイヒールは避けましょう。

高いヒールは履くとふくらはぎの筋肉が

伸び縮み出来ず、むくみに繋がるためなるべく

高いハイヒールを履く機会は少なめに!

 

③脚の先を動かす

椅子に座った状態で簡単に行える運動です

つま先に上げたり、かかとを上げることで

ふくらはぎの筋肉が刺激され足からの血流を

促進しむくみの改善に繋がります!

 

④運動・ストレッチ

立ち仕事や通勤の途中にはかかとの上げ下げ

座り仕事の時には足首の曲げ伸ばしなど

ふくらはぎの筋肉を動かす運動を!

入浴時やデスクワーク中には

指を使ってふくらはぎのマッサージや

シャワーでふくらはぎを刺激するのも効果的。

 

次回はむくみを促進させてしまう食べ物や

逆にむくみを改善させてくれる

食べ物・栄養素をご紹介したいと思います!

 

所在地 〒523-0032 滋賀県近江八幡市白鳥町森前117-4-2

tel 0748-36-3696

営業時間 9:00~13:00 / 16:00~20:00

定休日 水曜日(日曜日・祝日は営業いたします。)

Copyright © AQUA PLUS All rights reserved.