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太腿ではなく、ウエストでズボン合わせる秘訣

こんにちは

滋賀県近江八幡市にあります

パーソナルジムAQUA PLUS近江八幡店の渡邊です。

今回は脚痩せに効くスクワットついてお話ししていこうと思います。

最近脚が太くなってきてズボンを履けなくなった、スキニーが綺麗に履けなくなったと感じてませんか?

当ジムにも脚を痩せたいという方がお腹に次いで多いです。

 

脚痩せというと、まず出てくるのがウォーキングやスクワットですよね。

ウォーキングも大切なのですが、今回は脚痩せに効くスクワットの方法をお伝えしていきます。

脚痩せを目的としたスクワットで大事なのは、どこに効いているかです。

何も意識せずにスクワットをすると太腿の前側に効いてしまいます。

これは脚痩せをする上では NGです。

太腿が細くなったとしても、前側が大きいと細く見えないどころかゴツくなった様に見える恐れがあります。

では、どこに効かすのが良いかというと

太腿の内側、後ろ側、お尻です。

そうすると、筋肉をつけてもゴツく見えず

内腿がスッキリするので綺麗な脚のラインを作る事ができ、ヒップアップも同時に行えます。

太腿の内側、後側、お尻に効かすにはどの様にするかというと

①脚は肩幅より少し大きめに開き

②膝が内側に入らないように常に外側に開き続けながら

スクワットを行います。

 

そうする事で、腰を下ろした時に内腿にストレッチが加わる感じがすると思います。

やり方がイメージ出来ない方はこちらの動画をご覧ください。


https://youtu.be/ZjYg4aPIA3E


理想の脚を手に入れて太腿ではなく、ウエストでズボンを合わせれる様になりましょう。

所在地 〒523-0032 滋賀県近江八幡市白鳥町森前117-4-2

tel 0748-36-3696

営業時間 9:00~13:00 / 16:00~20:00

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