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朝に大豆食品を食べると睡眠の質が上がる

朝に豆腐を食べて睡眠の質を上げよう!!

 

みなさんこんにちは

滋賀県近江八幡市にあります

パーソナルジムAQUAPLUSの渡辺です。

タイトルには豆腐と書いてありますが

豆腐などの大豆食品を食べることで睡眠の質が上がるのはご存知でしょうか?

大豆食品には食べ物から摂ることができない

必須アミノ酸であるトリプトファンという成分が含まれています。

このトリプトファンを摂取することで

睡眠の質を上げると言われているメラトニンというホルモンか分泌されるのです。

しかしこのトリプトファンを摂取する上で

注意したいことがあります。

それは摂取をしてから12時間を経たないとメラトニンに変わらないことです。

なので朝ご飯に豆腐入りのお味噌汁や

大豆食品である納豆を食べるようにしましょう。

ちなみに僕は睡眠が夜の12時を超えることが多いためお昼に豆腐を食べております。

ストレス社会と言われるこの現代ですが

少しでもストレスを軽減できる方法を取ってなるべくストレスフリーな生活を送れるようにしましょう。

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