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2021/05/30

有酸素運動の秘密

みなさんこんにちは!

滋賀県近江八幡市にあります

パーソナルジムAQUAPULSの渡辺です😊


本日は有酸素運動のお話です!


有酸素運動とはジョギングやウォーキングなどの

負荷が軽く、ある程度の時間をかけながら行う運動のことを言います🏃‍♀️

みなさんこの有酸素運動は筋肉がつけられない運動かもしれないのはご存知でしょうか??


有酸素運動では筋肉がつけられないため

基礎代謝が上がりにくいんです💦


人は呼吸したり、体温を維持したり生きるために活動を行いエネルギーを消費しているしています✌️


人が1日の中で消費しているエネルギーの6割は基礎代謝と言われ

基礎代謝の中でも最もエネルギーを使うのが筋肉となります✨


なので筋肉がしっかりついていれば生きているだけで、たくさんのエネルギーを消費するようになり自然と痩せやすくなるのです😳


そして筋肉量が減ってしまうとどうなるか💦


20〜50歳代で年0.5%ずつ減ると言われ

40歳になると20歳時の9割程度になってしまいます😭

また1日寝ていると筋肉の0.1%を失いますので

→1ヶ月ゴロゴロ過ごすと通常の3〜5年分の筋肉が減ってしまうのです😱


なので筋力トレーニングで筋肉量を増やしながら

有酸素運動を組み合わせていくと見た目を引き締めてながら身体を変化させることができます!


トレーニングを始めるならぜひ

パーソナルジムAQUAPULSをご利用くださいませ✌️

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